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威尼斯真人引导孩子精准管理情绪远离抑郁情绪
日期:2020-03-31 06:29   作者:wang  点击:
近日,心理学权威杂志《emotion》(情感)上发表一项新研究:那些不善于辨别自己负面情绪的年轻人,更容易在日后经历压力时出现抑郁症状。而且,青少年时期抑郁的人更有可能在一生中反复抑郁。  情绪虽是主观感受,却不因人的掩饰而转移消失,它只是被压抑到潜意识深处,时间越久伤害越大,也许未来某个不起眼的小事就能引发内心的情绪炸弹。  因此,在向“精准医学”迈进的今天,如何精准地管理自己的情绪,可以说是现代人的必修课,也是让孩子远离“抑郁”的法宝。  专家总结归纳出“六招”,希望家长们能真正做到接纳孩子的一切,陪伴他体验生命中的每一种情绪,再教会他给每一个情绪画上标签。  管理情绪的第一步,就是能识别出自己的各种情绪,给每一个情绪准确地贴上标签。家长可以随时指出孩子的各种情绪:激动、失望、自豪、孤独、期待等,不断丰富孩子的情绪词汇库。孩子能识别出的情绪越多,他就越是能清晰准确地表达自己的情绪,这就是处理情绪的开端。  记录当天发生的好事,写下能展现自己好的一面的事情……家长可以引导孩子学会在情绪有些低落时,把这些好事当作“心理玩具”,拿出来玩味;或让孩子每天睡觉前或在其他空闲时间里,没事就在脑子里整理自己的这些好事,其实这就是在训练孩子转念的能力。  教孩子对自己的行为和情绪负责,而家长也要对自己的情绪负责。家长应尽量少说“你那样做,妈妈很生气”、“那样做,妈妈不喜欢”这样的话。可以换种说法,比如妈妈这会儿心情不好,等情绪好了,马上就跟你玩。这样,孩子也可以学会,当他有不好的情绪时,他也会自己冷静一会。  对于孩子的消极情绪,不要去否认、压制、贬低、怀疑,不要说“这有什么可怕的”、“你不应该感到失望”、“你没有理由生气”等,而是要帮助孩子去接受、识别,然后再教给他们处理的办法。  孩子发脾气,家长本能地想救火。如果认识到消极情绪的意义,就知道不必急于让情绪消失,而是要尽量给孩子机会,让他感受、识别,同时自己锻炼着平复下来。他每自己平复一次,情绪控制能力就得到了一次锻炼。  近日,心理学权威杂志《emotion》(情感)上发表一项新研究:那些不善于辨别自己负面情绪的年轻人,更容易在日后经历压力时出现抑郁症状。而且,青少年时期抑郁的人更有可能在一生中反复抑郁。  情绪虽是主观感受,却不因人的掩饰而转移消失,它只是被压抑到潜意识深处,时间越久伤害越大,也许未来某个不起眼的小事就能引发内心的情绪炸弹。  因此,在向“精准医学”迈进的今天,如何精准地管理自己的情绪,可以说是现代人的必修课,也是让孩子远离“抑郁”的法宝。  专家总结归纳出“六招”,希望家长们能真正做到接纳孩子的一切,陪伴他体验生命中的每一种情绪,再教会他给每一个情绪画上标签。  管理情绪的第一步,就是能识别出自己的各种情绪,给每一个情绪准确地贴上标签。家长可以随时指出孩子的各种情绪:激动、失望、自豪、孤独、期待等,不断丰富孩子的情绪词汇库。孩子能识别出的情绪越多,他就越是能清晰准确地表达自己的情绪,这就是处理情绪的开端。  记录当天发生的好事,写下能展现自己好的一面的事情……家长可以引导孩子学会在情绪有些低落时,把这些好事当作“心理玩具”,拿出来玩味;或让孩子每天睡觉前或在其他空闲时间里,没事就在脑子里整理自己的这些好事,其实这就是在训练孩子转念的能力。  教孩子对自己的行为和情绪负责,而家长也要对自己的情绪负责。家长应尽量少说“你那样做,妈妈很生气”、“那样做,妈妈不喜欢”这样的话。可以换种说法,比如妈妈这会儿心情不好,等情绪好了,马上就跟你玩。这样,孩子也可以学会,当他有不好的情绪时,他也会自己冷静一会。  对于孩子的消极情绪,不要去否认、压制、贬低、怀疑,不要说“这有什么可怕的”、“你不应该感到失望”、“你没有理由生气”等,而是要帮助孩子去接受、识别,然后再教给他们处理的办法。  孩子发脾气,家长本能地想救火。如果认识到消极情绪的意义,就知道不必急于让情绪消失,而是要尽量给孩子机会,让他感受、识别,同时自己锻炼着平复下来。他每自己平复一次,情绪控制能力就得到了一次锻炼。  ①重庆日报报业集团授权华龙网,在互联网上使用、发布、交流集团14报1刊的新闻信息。未经本网授权,不得转载、摘编或利用其它方式使用重庆日报报业集团任何作品。已经本网授权使用作品的,应在授权范围内使用,并注明“来源:华龙网”或“来源:华龙网-重庆XX”。违反上述声明者,本网将追究其相关法律责任。  ② 凡本网注明“来源:华龙网”的作品,系由本网自行采编,版权属华龙网。未经本网授权,不得转载、摘编或利用其它方式使用。已经本网授权使用作品的,应在授权范围内使用,并注明“来源:华龙网”。违反上述声明者,本网将追究其相关法律责任。  ③ 华龙网及其新重庆客户端标明非华龙网的确定来源或未标注华龙网LOGO、名称、水印的文字、图片、音频、视频等稿件均为非原创作品。如转载涉及版权等问题,请及时与华龙网联系,联系邮箱:。  华龙网版权所有 未经书面授权 不得复制或建立镜像(最佳浏览环境:分辨率1024*768以上,浏览器版本IE8以上)  地址:重庆市渝北区金开大道西段106号10栋移动新媒体产业大厦 邮编:401121 广告招商 传真
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